Tips kesehatan agar kinerja otak lebih baik

Tips Kesehatan - Fungsi otak mengalami perkembangan sejak lahir dan berhenti berkembang pada usia 18 tahun, dalam proses perkembangan otak tersebut akan sangat dipengaruhi asupan nutrisi & gisi yang baik dan tepat agar otak bisa berkembang dengan optimal.

Perlu anda ketahui dengan Meningkatkan kesehatan otak dapat membantu melindungi Anda dari :

• Dimensia

• Meningkatkan memori Anda

• Mempertajam konsentrasi

Dan juga perlu anda ketahui bahwa Semua kegiatan yang Anda lakukan dapat mempengaruhi otak dan keterampilan intelektual anda.

Para ahli memberikan beberapa tips untuk memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan,dengan cara:

1.  Latihan Neorobic.
Latihan neorobic dapat dilakukan dengan cara:
• Berpakaian dan mandi ditempat gelap.
• Merubah kebiasaan apa yang anda lakukan pada satu sisi lainnya.
• Menggunakan tangan yang berlawanan pada waktu menyikat gigi,
• Dan memasak makanan etnis yang belum pernah dipersiapkan sebelum

2. Cobalah sesuatu yang baru!
• "anda harus membayar kebiasaan mental anda seumur hidup”
• Orang yang penasaran di usia muda kemungkinan memiliki mental yang aktiv seiring bertambah usia.
• Menghafal puisi, belajar alat musik  atau mengambil pelajaran bahasa Spanyol atau Perancis adalah cara yang bagus untuk meningkatkan memori dan mempertajam konsentrasi.

3. Tidur untuk meningkatkan memori
• Otak Anda memerlukan sejumlah besar energi untuk berfungsi dengan baik: tidur dapat menjadi  dorongan dan memungkinkan otak Anda untuk memproses informasi
• Tidur sedikit dan ,kadang-kadang pada siang hari dapat membantu kekurangan tidur dimalam hari
• Untuk meningkatkan kesehatan otak Anda secara keseluruhan, bangun dan pergi tidur pada waktu yang ditetapkan
• Untuk meningkatkan memori, menikmati makanan sehat, makan makanan ringan di malam hari, dan menghindari kafein
4. Bersosialisasi dengan orang
• Berbicara dapat meningkatkan memori dan kemampuan kognitif
• interaksi sosial jangka pendek yang berlangsung selama 10 menit meningkatkan kegiatan  intelektual untuk jumlah waktu yang sama

5. Tambahkan variasi dalam hidup
• Jangan mengandalkan supplement tertentu atau makanan untuk meningkatkan kesehatan otak Anda,anda harus menggabungkan kegiatan yang berbeda  dalam kehidupan.
• dapat kan tantangan yang lebih padaa otak dan tubuh Anda, semakin sehat dan kuat mereka menjadi untuk meningkatkan memori Anda, menikmati makanan sehat, makan makanan ringan di malam hari, dan menghindari kafein.

6. Mengurangi Paparan neorotoxins.
• Bahan kimia berbahaya, aditif makanan, dan bahan kimia yang diubah dapat membahayakan otak dan kesehatan tubuh
• Produk Murni, produk organik, aroma alam, seluruh makanan, dan udara segar akan meningkatkan kesehatan otak Anda dan mempertajam konsentrasi Anda.
Hal yang Sama seperti Anda berolahraga, otak  juga perlu latihan agar tetap sehat dan mempertahankan kinerja nya,salah satu untuk meningkatkanya adalah dengan  permainan otak yang dirancang secara ilmiah merupakan pilihan karena  dapat menyenangkan dan meningkatkan kesehatan otak Anda pada saat yang sama.

Begitu juga dengan bertambahnya usia kita akan menyebabkan menurunnya fungsi otak yang disebabkan paparan radikal bebas, stress, tekanan pekerjaan dan makanan sehingga asupan nutrisi dan gizi sangat diperlukan dalam perkembangan otak dan memperbaiki fungsi otak yang menurun. 

Tweet